Оздоровительное плавание для детей
Многие задаются вопросом " Что же такое оздоровительное плавание? или Научат ли моего ребенка плавать?"
Тогда эта статья для Вас.
Оздоровительное плавание
дети 5-8 лет
Оздоровительное плавание детей необходимо прежде всего для закаливания организма, адаптации к водной среде и обучению плаванию.
Занятие делится на 2 этапа, которые между собой взаимосвязаны. В зале даются подготовительные и имитационные движения руками и ногами, которые особенно необходимы для облегчения выполнения этих упражнений на воде. В воде даются упражнения в первую очередь по освоению с водой, элементарные основы техники плавания кролем на груди и на спине. Более подробное изучение техники проходит в спортивной школе по плаванию.
Занятия в малом бассейне длится 1 час, время занятия рассчитано таким образом, чтобы ребенок не переутомлялся и не переохлаждался. По мере выполнения всех упражнений, тренер (по усмотрению) может дать свободное плавание.
Обучение плаванию проводится без плавательных очков. При опускании лица под воду, глаза надо приоткрывать. Покраснение глаз может появляться из-за того, что ребенок начинает тереть глаза. При погружение под воду, обучающийся не должен зажимать нос руками. Резиновую шапку надо одевать таким образом, чтобы уши были открыты, в этом случае вода свободно вытекает из уха. При закрытых ушах шапочкой, вода тонкими струями просачивается под нее и проникает в наружный слуховой проход, вызывая неприятные ощущения похолодания, щекотания и потерю остроты слуха. Иногда при этом серное вещество наружного слухового прохода набухает, и потеря остроты слуха сохраняется некоторое время после окончания занятий.
Рекомендации родителям:
Перед тем как записать ребенка в бассейн, Вы должны адекватно оценить его способности.
- Водобоязнь(капризничает или плачет при поливании водой на голову, боится опустить личико в воду).
- Координация (не умеет выполнять физические упражнения, такие как круговые движения руками, наклоны и повороты туловища, не знает где правая и левая рука).
- Гибкость (подвижность плечевых и голеностопных суставов).
Упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях:
Принимая ванну, попросить ребенка
- Побрызгать себе на лицо, не закрывая глаз, глаза не тереть руками.
- Опустить лицо в воду с закрытыми глазами
- Опустить лицо в воду и приоткрыть глаза.
- Опустить лицо в воду, приоткрыть глаза и сделать выдох в воду.
- Набросать игрушек в ванну, те которые тонут и делая глубокий вдох через рот (набрать воздух в легкие, не надувая щек) задержать дыхание, опустить лицо в воду, открыть глаза и увидев игрушку ее достать.
- Лечь на спину, так чтобы уши были в воде, глаза смотрели вверх на потолок и просто полежать.
Сидя на полу в комнате:
- В положении сидя на полу, носки ног вытянуты и повернуты вовнутрь, ноги в коленях прямые выполнять попеременные движения прямыми ногами, размах движений стоп около 40 см.
- В положении лежа на спине, выполнять те же движения, как в упр.1
- В положении лежа на груди, выполнять те же движения, как в упр.1
Выполнять перед зеркалом вдох-выдох.
- Сделать глубокий вдох через рот, не надувая щек, задержать дыхание на 5-10 счетов, после чего сделать медленный выдох через рот, выдувая весь воздух медленной струйкой. Повторять 5-10 раз.